今回は、足裏のエクスプロレーションを2つご紹介致します。
☆まず、立った状態で足裏の接地している感じをご自身で確かめて下さい。
体重の乗り方は、
右足or左足？ つま先の方or踵の方？ 足裏の外側or内側？ など
次に歩いてみて、足裏の接地の感じを確かめます。
①それでは、
ゴルフボーやテニスボールなど何でもよいので小さいボールを一つ準備して下さい。
そして片方の足裏でボールをコロコロと触ります。
青竹踏みのようにギュッと力強く踏みつけるのではなく
優しく、ゆっくり、感触を楽しみながら
踵から小指へ
小指から親指へ (指の腹の部分も)
親指から踵へ
と、ボールをコロコロと足裏で触れます。
ご自身が感触を楽しんだなぁと思ったら
(やり過ぎはよくないかも、、、)
☆再び立位や歩いて、足裏の接地を確かめてみて下さい。
もう片方の足も同様に行います。
②次に
座って足裏を合わせて
足の指を組んでみて下さい(手の指を組むように)
足の指を組む際は、手を使ってかまいません。足の指1本1本を互い違いに組みます。
小指の方から組むのがやり安いかもしれません。
10～30秒くらい組んだら、逆の組み方もします。
(例えば、最初に右の親指が一番上になるように組んだら、次は左の親指が一番上にくるように といった具合です。)
①の時と同様に、ビフォーアフター共に立位や歩行で
足裏の感触を楽しんでみて下さい。
足へ体重の乗り方が安定した、足裏がピッタリ地面に着いている、歩くのが早くなった、歩幅が広くなった、足の指が歩く時に使えている、
肩や頸など身体の緊張が軽くなった etc
いろいろ感じる事があるかもしれませんねぇ
大切なのは、ビフォー・アフターを自分自身で比べる事ですのでお忘れなく〜⚠️