今回は、鼻からのエクスプロレーションをご紹介させて頂きます。
では、
●鼻「全体」で深呼吸をしてみて下さい。
「全体」と書いたのは鼻の穴(鼻孔)だけでなく、鼻の出っ張った部分やその奥の顔の空洞もという意味です。
下図を参照にして、鼻全体が空洞になっていると意識をします。そして、その空洞全体での深呼吸の方がイメージしやすいかもしれませんね。
●次に、鼻「全体」で何か匂いを嗅いでみて下さい。
実際に何かを嗅がなくても、好きな花の香りやアロマなど
ご自身が心地良いと思う匂いをイメージだけでもかまいません。
簡単ですが以上の2つです。
目がスッキリしたような感じや、呼吸が深くなったような感じや、
身体の中心のライン(正中線)を感じたり、背筋が伸びたような感じがするかもしれませんねぇ。
感じ方は、人それぞれですのでビフォーアフターを比べて探索してみて下さい。