前回の投稿「脚の後面をのばす」の続きとして、今回は「身体の後側(背中側のライン)」についてです。
伸ばすでなく、いつもご紹介のしているように”意識を向けてみる”といった内容の事をご紹介させて頂きますね。
では、
●楽な足幅でゆったりと立ちます。
次に、シッポがあると想像してみて下さい。床までつく長さのシッポです。
●そして、
「シッポが長～く だら～んと 床の方へ」
「頭のてっぺんは 上の方へ 伸びるなぁ～」
だから、
「背中が少～し
上にも下にも引っ張られるなぁ 」と思うだけです。
※慣れたら歩きながら 試してみて下さい。
以上です。(とてもシンプルですが、、、)
毎回の事ですが、実施の前後で身体を観察して下さいね。
伸ばそう！ と思うと つい頑張って身体のどこかに力が入るかもしれませんね。
腕や肩が力んでいたり、
膝が過伸展(膝を伸ばし過ぎている状態)したり、
背中を伸ばそうと思うあまり、胸やお腹をつきだして身体を反らした状態になっているかもしれません。
そのような時は、
「あれ？伸ばし過ぎてないかな？」「力が入ってるのかな？」
とちょっと思うだけでかまいませんのでお試しくださいね。