前回、手の探求をご紹介させて頂きましたので、今回はその延長で腕についてご紹介致します。
今回の単発でも構いませんが、ゆとりがありましたら前回ご紹介した手の後に行ってみて下さい。
〜①〜
ただ楽に立ちます。
そして、「指が床まで長く伸びていくなぁ～」
or
「指先に糸が付いていて、その糸を引っ張られるから指が長くなるなぁ～ 」
と思います。
そうすると
「指だけでなく
手のひらが広がり、腕が伸び、
肩や首も伸びるなぁ～」と、ただ ただ想像してみます。
充分に「長～くなったなぁ」と思ったら、
上記の意識のまま、
首を横に傾けたり、上や下を向いたり、左右に振り向いてみたり、と首を動かしてみて下さい。
ただし、ゆっくりと小さい動きです。
片腕ずつ行った後に、両腕同時に行ってみて下さい。
～②～
楽に立ちます。
そして腕を前方へ上げていきます。
この時、腕を挙げるではなく、
①と同じ意識で
「指が引っ張られるor指が伸びていくから、それに伴い腕が上がる」
という意識で腕を動かしてみて下さい。
腕を下ろす時も、同じく指に腕がついていくと思って下さい。
横への腕の上げ下げも同じ意識で行ってみて下さいね。
また、腕を動かす間は、肩甲骨がその場に留まっていると意識してみて下さい。
(できれば、肩甲骨の下角が留まる)
以上です。
実施の前と後で、立った状態や歩いてみて、ご自身の身体を観察してくだいね。
腕、肩、首が楽になった と感じるかもしれませんね。
もしかしたら、腕が重く感じる事があるかもしません。
腕にも、骨や筋肉や血管などありますので当然、その重さはありますよね。
でも、無意識で肩や首周りに力がはいっているなど緊張していると、肩周りの筋肉で腕を支えているため、腕の重さに気づかない場合もあるのです。
今回の探求後に、腕をの重さを感じたのであれば、
緊張を少し“手”放せたのかもしれませんね。
(やり過ぎでなければ)