前回に続きまして、もう一つだけ手と足を探求をご紹介させて頂きたいと思います。
では、
⚫︎同じ側(図では右)の足を後ろへ、手を前の斜め上方へと伸ばします。
「手と足が反対方向へ伸びるなぁ〜」と思うだけです。
伸ばそうとするあまり、力を入れてしまいお腹を突き出すように身体を反らせたり、
背中を丸めてしまわないように気をつけて下さい。
前回と同様ですが、“背骨の前側”と“身体の後ろ側”の意識を同時にして下さいね。
以上です。
実施のビフォー・アフターの観察を行なって下さい。ご自身の体を観察するのに決まりはありませんが、歩いてみると比べ易いかも知れませんねぇ。
もし
・手の伸びる意識はできるけど、足がイマイチという時は、
足(踵)を壁につけて、「足が壁の向こうへ伸び〜る」
・足の伸びる意識はできるけど、手がイマイチという時は、
手を壁に着けて、「手が壁の向こうに伸び〜る」
と思いながら行ってみて下さいね。
壁に手や足を着けてもイマイチわかりにくいという時は、「足裏のExploration 」・「手のExploration 」を行ってから実施しみて下さい。