腕からのExploration
前回、手の探求をご紹介させて頂きましたので、今回はその延長で腕についてご紹介致します。 今回の単発でも構いませんが、ゆとりがありましたら前回ご紹介した手の後に行ってみて下さい。 〜①〜ただ楽に立ちます。 そして、「指が床 …
手のExploration
長時間のスマホやパソコンなどで手が疲れてませんか？または、手や腕に負担をかけているけれど緊張している事に気づいてないのかもしれませんね。 そこで、今回は「手」について簡単な探求を２つご紹介致します。 〜①〜⚫︎バランスボ …
R5.4/9ボディートーク講演会・体験会の再告知です
あと一週間後になりました。4/9神戸にて福田康弘先生によるボディートーク講演会では、ボディートークについてのお話しと、ご自身ででき脳を活性化させる「大脳皮質」というテクニックを学べます。 「大脳皮質」のテクニックは、脳の …
股関節からのExploration
今回は、股関節からの探求についてご紹介致しますね。 ⚫︎背中を壁に当て座ります。お尻(仙骨)も壁に当てる、坐骨のやや前方で座ります。(“坐骨のやや前方”については、以前の投稿な座り方①・座り方②を参照して下さい) ⚫︎膝 …
立位でのExploration ①
今回は、立位での探索をご紹介いたしたす。 動作は単純ですが今回の探索は背骨の前側と身体の後面を意識しながら行って下さい。(以前ご紹介したExploration のリンクを貼っています) では、以下の順に行ってください。 …
まとめ
ご自身の体に目を向けるきっかけやセルフケアになればと思い、これまでにご紹介いたしましたエクスプロレーションのリンクを以下にまとめておきますね。 ・呼吸のExploration①・目からのExploration ・足裏のE …
頭からのExploration
苦心して考える事を「頭を絞る」・いろいろと思いをめぐらせる事を「頭を捻る」・気が重い事を「頭が重い」・融通が利かない事を「頭が固い」などの表現がありますね。何かしらの事で、実際に頭を固くさせたり、下を向いて頭を重くしてい …
顎のセルフケア
歯をかみしめたりしてアゴを緊張させていませんか？顎関節の緊張は心身に様々な影響を与えます。逆に心身の不調が顎関節に影響を与える事もあります。 そこで今回は、顎のセルフケアをお伝えさせて頂きたいと思います。下記の①〜④の順 …
身体の後ろ側のExploration
前回の投稿「脚の後面をのばす」の続きとして、今回は「身体の後側(背中側のライン)」についてです。 伸ばすでなく、いつもご紹介のしているように”意識を向けてみる”といった内容の事をご紹介させて頂きますね。 では、 ●楽な足 …
脚の後面を伸ばす
今回は、前屈とは違う脚の後面を伸ばし方をお伝えさせて頂きます。 ●先ずは、膝を曲げた状態で、手を床に付きます。難しいようでしたら手は床でなく、イスの座面など高さのある所に置いて下さい。 ●次に、お尻(坐骨)が天井へ向かう …