セルフケア – 山田整体院

知覚の探究

前回と前々回の繋がりとして、知覚の探究と以前にご紹介していた探究の中から五感に関するものを再度ご紹介したいと思います。まずは以前の投稿のリンクを下に貼っておきます。どの探究(Exploration)を行う場合も、楽な立 …

ご自身の体に目を向けるきっかけやセルフケアになればと思い、エクスプロレーションと題して今までご紹介しました投稿のリンクです。以前に一度「まとめ」として投稿した際には、記載していませんでしたがロルフィングの10シリーズに …

今回は、立位での探索②をご紹介させて頂きます。 ⚫︎まず楽に立ちます。そして、左右の肩関節を結んだ線と左右の股関節を結んだ線が、地面と平行になっていると想像します。何となく慣れたら、左右の肩を結んだ水平面・左右の股関節 …

今回は背骨からの探求をご紹介致します。軽い気持ちで行って下さいね。背骨は24個ですが、想像しやすい数のブロックが積み上がっていると思って下さい。(最初は6つのブロック、慣れたら8、10、、、と増やしていって下さい。) …

前回に続きまして、もう一つだけ手と足を探求をご紹介させて頂きたいと思います。では、⚫︎同じ側(図では右)の足を後ろへ、手を前の斜め上方へと伸ばします。「手と足が反対方向へ伸びるなぁ〜」と思うだけです。伸ばそうとする …

歩く時、“手も”歩いていますか？腕をブンブンと振って手で歩くのはなく、手も歩く動作に参加してますか？ (積極的に腕を振って歩くのがダメという事ではありせんので) 歩く時は勿論のこと、動作の中で、手と足を同時に意識できたり …

前回、手の探求をご紹介させて頂きましたので、今回はその延長で腕についてご紹介致します。今回の単発でも構いませんが、ゆとりがありましたら前回ご紹介した手の後に行ってみて下さい。〜①〜ただ楽に立ちます。そして、「指が床 …

長時間のスマホやパソコンなどで手が疲れてませんか？または、手や腕に負担をかけているけれど緊張している事に気づいてないのかもしれませんね。そこで、今回は「手」について簡単な探求を２つご紹介致します。〜①〜⚫︎バランスボ …

今回は、股関節からの探求についてご紹介致しますね。 ⚫︎背中を壁に当て座ります。お尻(仙骨)も壁に当てる、坐骨のやや前方で座ります。(“坐骨のやや前方”については、以前の投稿な座り方①・座り方②を参照して下さい) ⚫︎膝 …

今回は、立位での探索をご紹介いたしたす。動作は単純ですが今回の探索は背骨の前側と身体の後面を意識しながら行って下さい。(以前ご紹介したExploration のリンクを貼っています) では、以下の順に行ってください。 …