ご自身の体に目を向けるきっかけやセルフケアになればと思い、これまでにご紹介いたしましたエクスプロレーションのリンクを以下にまとめておきますね。
・呼吸のExploration①
・目からのExploration
・足裏のExploration
・呼吸のExploration ②
・身体の横のExploration
・耳からのExploration
・骨盤底からのExploration
・鼻からのExploration
・背骨の前側のExploration
・舌からのExploration
オススメは2つペアにして7つを1週間ずつ実施すると7週間で完結しますが、
1日1つで14日間、1日2つで7日間などご自身のペースで試してみてください。
一通り順番に実施したら、その後は順番は気になさらずに実施したり、複数を同時に実施してみたりと色々とご自身の体を探索してみてくださいね。
以下はご参考までに。
・座り方①
・座り方②
・イスから立ち上がる
・言葉と動きのExploration