今回は舌からの探求を2つご紹介致します。 ●まずは準備として、口の空間に意識を向けてみて下さい。 そして、ご自身の舌先で歯の前側(歯と唇の間)の歯茎の部分をゆっくりと触ってみて下さい。上に触れたら、次に下 に触れます。 …

舌からのExploration もっと読む »

今回は「背骨の前側」についてです。 背骨の後ろ側は意識しやすいし、分かり易いと思います。ベットや床に寝転がったり、壁に背中を当てるとわかりますね。 話を戻して、「そもそも背骨の前側？？？」と思うかもしれまんね。 図を参考 …

背骨の前側のExploration もっと読む »

今回は、鼻からのエクスプロレーションをご紹介させて頂きます。 では、 ●鼻「全体」で深呼吸をしてみて下さい。 「全体」と書いたのは鼻の穴(鼻孔)だけでなく、鼻の出っ張った部分やその奥の顔の空洞もという意味です。 下図を参 …

鼻からのExploration もっと読む »

骨盤底 or骨盤底筋群 ご存知でしょうか？字のまま骨盤の底です。骨盤の底となっている筋肉をまとめて骨盤底筋群と呼んだりもします。 緊張したりすると無意識のうちにお尻にギュッと力をいれたり、骨盤底を緊張させている事がありま …

骨盤底からのExploration もっと読む »

言葉と動きによるエクスプロレーションをご紹介したいと思います。まずは以下の2つを試してみてください。 ①テーブルの上にあるコップを持つ際a.コップを掴むb.コップを手で包む a と b  言葉を変えてみるとどう …

言葉と動きのExploration もっと読む »

前回ご紹介した身体の横のExplorationの繋がりから、耳からのExplorationを2つご紹介したいと思います。 では、 ①耳を凝らして聴いたり、集中して音を捕まえにいくのでなく 「自然と音が流れるように耳に入っ …

耳からのExploration もっと読む »

腰に手を当てて、お腹をつきだすようにして腰を伸ばそうとしてませんか？この動作、背中を縦に走っている筋肉を縮めている事なってます。 弓に例えると、弓幹(本体)が背骨、弦(弓に張る糸)が筋肉です。 「そうならないように、前屈 …

身体の横のExploration もっと読む »